눈 건강해지는 운동과 그에 맞는 음식들을 알려드리겠습니다.

요새들어 스마트폰 혹은 컴퓨터를 너무 장시간으로 이용해 눈이 침침하거나 

좀 건조하다는 생각이 들고있는 요즘입니다.

아무래도 현대인들은 일을한다고 컴퓨터만 뚫어지게 쳐다보니 눈이 안좋을 수 밖에 없습니다. 

혹은 어린 아이들이 스마트폰에 있는 게임이나 아님 SNS 를 대다수가 하기 때문에 

아이들도 눈이 나빠질 수 밖에 없습니다.

오늘은 시력이 좋아지는 눈 운동법과 시력에 좋은 음식들을 간단히 설명하고자 합니다. 

눈 운동법의 모든 것.

1. 안구운동

안구운동이란 얼굴을 정면으로 고정하고 움직이지 않은 채 정면을 바라보면서 눈동자만 움직이는 운동입니다. 

이 운동을 하면 두뇌의 시각중추 발달은 물론 시력 또한 좋아지게 됩니다. 

2. 눈 마사지

눈 마사지는 양손바닥의 아랫쪽부분을 열이 나도록 비빈 다음 팔꿈치를 책상위나 아님 어디 올릴대를 댄 후

손바닥의 아랫부분을 눈에 댄 후 지긋이 눌러 주는 것입니다. 그러고 약 20초 정도 댄후에 10초 정도 밝은 곳을

보면 됩니다. 이 눈 마사지는 안정피와 근시 그리고 노안에 효과가 있습니다. 

3. 초록색 혹은 녹색

이것은 운동은 아니지만 그래도 눈을 맑게 해주는 방법 중 하나입니다.

눈에 가장 자극이 적은 그리고 눈에 건강한 색깔이 초록색 혹은 녹색 이라고 합니다.

초록색을 뚫어지게 그리고 풀 나무 등등 건강한 것들을 보면 눈 또한 따라 건강해 지지않을까 싶은데요

4. 인공눈물

눈이 너무 뻑뻑하거나 너무 건조하다 싶으시면 눈을 비비거나 그러지마시고 인공눈물이라는

안약같은 것을 넣으셔도 좋습니다. 눈을 촉촉하게 해야 시력에도 더 좋지 않을까요 ? 

5. 최대한 멀리

이것은 가장 기본적인 것입니다. 항상 어릴때부터 텔레비전만 보면 엄마한테 듣는 말이 있죠 ?

너무 가까이서 보지말고 멀리서 봐라 라는 말 휴대폰은 어쩔 수 없이 가까이서 봐야하지만 텔레비전 같은 경우에는

얼마든지 멀리서 볼수 있으니까 가까이 가서 보나 멀리서보나 똑같으니 왠만하면 멀리서 보도록 하는 습관을 길러봐요

눈 음식의 모든 것.

1. 계란 노른자

저는 개인적으로 계란 노른자를 별로 좋아하지 않아서 노른자를 잘 안먹는데 알고보니 노른자가 좋은 성분을 

아주 많이 가지고 있더군요

일단 노른자는 비타민A와 눈을 구성하고 있는 성분이 많아 눈의 영양 결핍이 생기지 않도록 도와 준다고 하네요

2. 당근

당근에는 카로틴이라는 성분이 들어있어 결막 망막 각막을 유지시켜 줍니다.

3. 치즈

치즈 역시 노른자와 같이 비타민A가 풍부하고 또 많이들 알고 계시다시피 철분이 많아서 빈혈에도 좋습니다. 

4. 꽃게

꽃게는 타우린 이라는 성분이 풍부하여 망막에 좋은 영향을 미칠뿐더러 자외선이나 다른 영향으로부터 과산화되는 것을 억제해 망막구조를 안정시켜 줍니다. 

이렇게 시력에 좋은 것들을 한번 알아보았는데요 살면서 보지 못한다는 슬픔은 말로 표현 할 수 없을정도로 슬플뿐더러 

자괴감까지 느끼겠죠 ? 그러니 눈의 소중함을 아시고 텔레비전 절대 가까이서 보지마시고 비타민A가 풍부하게 들어간 음식 많이 먹고 안구운동 열심히 해서 소중한 눈 반짝이는 눈 만들어봐요 ~