세계 10대 건강음식에 대해 알려드립니다.

세계 10대 건강 음식.

1. 토마토 

토마토는 일단 항암 효과가 뛰어나는 음식인걸로 유명합니다.

그래고 동맥경화를 막고 비타민C도 풍부해서 감기와 스트레스 대한 저항력을 높여줍니다.

그리고 다른 과일에 비해 칼로리도 낮아 다이어트 음식으로도 많이 사랑받고 있습니다.

2. 시금치

일단 시금치는 세계 10대 건강 음식 뿐만아니라

매일 먹으면 건강해지는 음식에도 뽑혔습니다. 일단 시금치는

토마토와 마찬가지로 비타민C 가 채소중에 제일 많이 들어가 있을 뿐더러 비타민 B1,비타민 B2,

나이아신,엽산,사포닌 등이 함유되어 있으며 당질,단백질,지방,섬유질,칼슘,철 등의 영양소도 듬뿍 들어있습니다.

3. 견과류

먹는 화장품이라는 말이 들릴정도로 피부에 정말 좋은 음식이라 알려진 견과류

견과류의 종류는 아주 다양합니다. 호두,잣,아몬드,땅콩 등 좋은 음식들로만 구성되어있습니다.

견과류는 대사증후군과 비만에 효과가 있다고 하네요 

뭐 견과류는 말안해도 섭취만하면 몸에 좋다는 것을 많이 봐서 

일단 중요한건 아몬드 노화방지됩니다 꼭 드세요 

4. 브로콜리 와 양배추

일단 브로콜리는 비타민C가 풍부하고 피로회복에도 좋을 뿐더러 점막의 저항력을 강화시켜서 면역력을 

높여주므로 감기도 예방된다고 하네요 

그리고 양배추에도 비타민C가 들어있어 대장암에 효과가 있는 식이섬유 이기도하고 

유전자 손상을 방지하는 클로로필 등이 들어있어 아주 좋습니다.

5. 귀리 와 보리 

귀리와 보리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 포만감을 느끼게 하고 몸에 해로운 콜레스테롤을 배출시키는

작용을 하는데요 강력한 항암, 항바이러스 효과에도 아주 좋다고 합니다.

6. 마늘

마늘은 사스 예방 음식으로도 각광받고 있는데요 

일단 마늘은 스테미너를 높혀주는 최고의 강장제 이기도 하고 면역력을 증가시키는 등 많은 좋은점이 있습니다.

7. 녹차

녹차는 특유의 떫은 맛은 위장 운동을 활발하게 하죠 특히 녹차를 많이 마시는 아시아 쪽은

위암 발생률이 아주 낮다고 합니다.

8. 적포도주

적포도 칼슘을 비롯한 무기질이 풍부하고 음식에 있는 무기질의 흡수를 돕기 때문에 식사와 함께 하는 와인은 

칼슘의 가장 좋은 공급원이며 보조제라고도 불리기도 한답니다. 

9. 연어

연어는 핵산이라는 성분이 많아 몸의 면역력을 유지시켜주고 콜레스테롤을 낮혀주는 역할을 합니다.

또한 두뇌 발달 아주 큰 효과를 보이고 망막기능보호 심장질화예방 고혈압 등 몸 이곳 저곳 아주 

중요한 역할을 한다고 합니다.

10. 블루베리

보라색을 내는 안토시안 색소는 심장병을 예방하며 바이러스와 세균을 죽이는 효과가 있다고 합니다. 

가지의 보라색도 같은 효과가 있다고 하죠 

10가지 건강식품을 보면 거의 공통점이 있죠 그것은 비타민C 가 있다는 것입니다.

세계에서 정한 건강한 식품을 먹고 우리 모두 건강해집시다 !