다이어트 정체기 어떻게 극복해야할까?

다이어트 여러분 많이 해보셨죠?

다이어트해서 살이빠지면 우와~하지만

언제까지 다이어트 상태일수도없고

다시막먹자니 두렵고

살은더이상안빠지고

그정체기에서 여러분의 심신은 점점 약해지기만합니다.

다이어트 정체기

그 극복법을 알려드릴께요!

다이어트 정체기에는 단백질이 많이들어있는

고단백저칼로리 식단이 좋습니다,

단백질이 많이들어있는 음식을먹으면 요요현상의 위험이 줄어들고

요요가오더라도 체질이 잘변하지않죠,

요요발생시에 제일무서운건 

근육에서 빼내어간 단백질이 다시돌아오지않기때문이죠,

이근육이 없어지면 없어질수록 살이찌기 쉬운체질이되어

요요후에는 살이 더찐 상태가된답니다,

단백질이 많이들어있는 음식은

닭가슴살,두부,계란,콩

등이있습니다.

여기에서 닭가슴살을 추천해드려요

닭가슴살 대용량 만원대면 사구요,

요리법도다양하고 잘만요리해먹으면 진짜 웬만한 음식보다맛있습니다.

계란같은경우에는 노른자에 콜레스테롤함량이 엄청높기때문에 1일 4개이상먹으면 안좋으니

오른자를 빼고드시는것이 좋습니다.

다이어트정체기에 먹는것말고 운동은 어떻게하느냐 물으시는데

유산소운동보다 무산소운동을 추천합니다.

근력운동을 추천해드려요

근력운동으로 근육을 키워살찌기 쉬운체질을 피해갑니다,

근육을만들게되면 살이찌는속도나 먹은양에비해 찌는양이나 

근육이없는사람과 확실히 차이가 있기때문에

다이어트 정체기에는 근력운동으로 몸을 유지시킵니다.

그리고 생활습관이라고한다면 물을 자주마시는 버릇을 들이는것이 좋을것같습니다.

그럼 오늘은 이만 글마치고 다음에 뵐께요~^^