콜레스테롤 낮추는법 음식은 무엇이있나

콜레스테롤 낮추는법 음식은 무엇이있나

안녕하세요, 오늘은 콜레스테롤에 대해서 알아볼께요,

콜레스테롤은 우리몸에 없어서는 안되는 필요한 요소중에 한나입니다.

하지만,과유불급 요즘사람들은 콜레스테롤이 너무 많아서 문제지요,

콜레스테롤은 동맥경화를 일으키고,동맥경화는 심근경색,뇌경색등을 일으킵니다.

콜레스테롤이 낮을 경우에는 면연력이 떨어집니다.

콜레스테롤이 올라가는 이유는 편식,운동부족,흡연등으로 많이 올라갑니다.

유전적인경우도있고,노화도 원인이 됩니다.

식습관뿐만아니라,흡연,스트레스도 주요원인이 되니,

현대사회에서는 걸릴위험이 많은 이유를 알겠네요!

식습관 고치기.

찌개,탕등 자극적이고 짠맛이강한 나트륨항유량이 많은 음식은 자제하는게 좋습니다.

콜레스테롤이 많은사람은 소금이 혈관을 막아서 높아지는 경우가 대부분입니다.

국과 찌개를 먹을경우에는 국물보단,건더기 위주로 드시면 됩니다.

육류나 기름진음식은 기름기가 혈전에 잘쌓여서 혈관을 막습니다.

육류의 섭취양만 줄이셔도 콜레스테롤의 수치를 쉽게 낮출수있습니다.

패스트푸드또한 콜레스테롤의 수치를 엄청나게 올리는 원인입니다.

패스트푸드에는 유지방음식이라서 혈관이 아주 쉽게막힌다고해요,

달걀,생선알,동물의 내장,버터,생크림등은 콜레스테롤의 수치를 올리는 주범입니다.

달걀의 경우 노른자에는 하루권장량이 넘는 콜레스테롤이 들어있어서 

달걀을 드실때엔 노른자를 빼고 드시는게 좋습니다.

콜레스테롤에 좋은 음식.

콜레스테롤에는 양파즙,등푸른생선이 대표적으로 좋은음식이에요,

그외에도 감자류,조개류,곡류가 좋아요,

좋은콜레스테롤HDL

나쁜콜레스테롤LDL

좋은콜레스테롤이 나쁜콜레스테롤이 쌓이는걸 막는역할을 하는데요,

좋으콜레스테롤을 높이는 성분에는 단일 불포화지방상,오메가3,식이섬유등이 있습니다.

콜레스테롤이 많이쌓이게되면 온갖많은 성인변들이 몰려와요,

건강이 악화되기전에 예방하는것이 가장좋습니다!

요번주도 활차게!

아자아자!